【スレ23】ボディビルダー

685 名前：おさかなくわえた名無しさん　2007/04/25(水) 20:47:42 ID:w5dDfGRP

ボディビルダーとか、マッチョマンの人の生活って聞いてみたいです。
特に女の人がいたら、どうやったら筋肉隆々になるのか教えて欲しい。

702 名前：おさかなくわえた名無しさん　2007/04/26(木) 05:09:49 ID:REyASPYm

>>685
食事は1日6回、トレーニングは毎日しても、
使う部位ごとに中２～３日でﾛｰﾃｰｼｮﾝ。
例えば、脚の日・胸＋肩の日・背中＋腕の日・休み、とか。
いつもﾛｰﾃｰｼｮﾝでどこかが痛い。

＞女の人が居たら、ってとこが２とおりの意味にとれるが・・・
男のビルダーでｶﾞｰﾙﾌﾚﾝﾄﾞが居たらって話なら、むしろモチベーションは上がる。
かのシュワちゃんは、「ｶﾞｰﾙﾌﾚﾝﾄﾞを連れてきてその目の前でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする」
という方法を採っていた。ｾｸﾛｽで消費する蛋白質なんて誤差の範囲。

女のビルダーだったら、やることは一緒。
食ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして休む（←これ重要）。
ホルモンの関係で男のようには太くならないが、筋肉質にはなる。
体脂肪が10％を割ると生理が止まったりする。

717 名前：おさかなくわえた名無しさん　2007/04/26(木) 20:29:45 ID:ggFeeZ00

>702
回答ありがとうございます。
やっぱり鍛える部位はローテなんですね。

女性のマッチョさんがいたら、と聞いたのは、自分が女なんで。
いまいち筋肉がつかないので、どうしたらビルダーさんなんかは
あんなにムキムキになれるのかなと思ったんです。
食べ物も重要みたいですね。

728 名前：おさかなくわえた名無しさん　2007/04/27(金) 02:34:11 ID:Fzt/7Xbh

漏れの知り合いのビルダーは、休憩時間になるとプロテインを飲んでいた。
端からみると、ミロみたいな、ココアみたいなやつだった。

そしてそいつは、いつもライオンみたいなニオイがしていた。

730 名前：おさかなくわえた名無しさん　2007/04/27(金) 02:50:55 ID:p+4OaLZB

プロテイン自体は無臭だから、
テストステロンたっぷりの体臭っぽいですね。

>>717
まず太る・それから絞る、これ大事ですよ。
ｼﾛｰﾄの人はこれを同時にやろうとするから
うまくいかなかったり怪我したりします。
筋肉と脂肪はいっしょに増やすのが効率いい。

だから太る時期は必要カロリーより多めに採ります。
絞る（＝脂肪を落とす）時期には「筋量を増やす」目的のトレーニングではなく、
筋量維持＋有酸素系のトレーニングに切り換えます。
カロリー足りないまま高重量を扱うと怪我しやすく危険です。